You Are Here: Home » Dieta » Dieta baixa en calories

Dieta baixa en calories

Dieta baixa en calories

Dieta baixa en calories

T’oferim un menú per aprimar-se seguint una dieta senzilla i ràpida que et permetrà perdre entre 1 i 2 quilos en una setmana de manera fàcil. En un mes pots arrivar a perdre al voltant de 4-6 quilos sense passar gana i sense riscos per a la teva salut. Aquesta és una dieta de 1500 calories, que aporta tots els nutrients principals.

Hem triat una dieta que inclou com a components principals fruites i verdures. Les fruites i verdures són aliments rics en vitamines, minerals, fibra, aigua amb l’avantatge d’una aportació calòrica molt baixa i gairebé sense greixos.

Com fer la dieta baixa en calories

A la següent taula trobaràs 4 menús diferents que podràs intercanviar amb els que et vam proposar en l’article anterior en la nostra dieta senzilla i ràpida per aprimar. Pots canviar alguna de les berenars o dinars per altres aperitius o receptes baixes en calories que et suggerim en l’article sobre aperitius sans.

Dilluns
Dimarts
Esmorzar Esmorzar
Suc de taronja.Una llesca de pa integral amb mermelada dietètica. Un café amb llet desnatada.Tres galetes integrals o bé 30 gr. de cereals.
A mig matí A mig matí
Un iogurt desnatat Una fruita
Menjar Menjar
Amanida verda (pestanaga, enciam, tomàquet) acompanyada de 150 grams de tonyina.De postre, amanida de fruites. Verduras hervides o bé cuinades a la plantxa acompanyant un bistec de 150 grams de carn de vedella o bé 150 grams de pit de pollastre a la plantxa.
Berenar Berenar
Una infusió de té amb 3 galetes integrals. Suc de fruita amb una llesca de pa i formatge blanc.
Sopar Sopar
Hamburguesa de pollastre acompanyat d’una amanida d’enciam i tomàquet.

Una infusió.

Sopa de verdures. Amanida verda amb 150 grams de peix a la plantxa.

Una infusió.

Dimecres
Dijous
Esmorzar Esmorzar
Suc de taronja.Una llesca de pa integral amb mermelada dietètica. Un café amb llet desnatada.Tres galetes integrals o bé 30 gr. de cereals.
A mig matí A mig matí
Un iogurt desnatat Una fruita
Menjar Menjar
Amanida verda (pestanaga, enciam, tomàquet) acompanyada de 150 grams de tonyina.De postre, amanida de fruites. Verduras hervides o bé cuinades a la plantxa acompanyant un bistec de 150 grams de carn de vedella o bé 150 grams de pit de pollastre a la plantxa.
Berenar Berenar
Una infusió de té amb 3 galetes integrals. Suc de fruita amb una llesca de pa i formatge blanc.
Sopar Sopar
Hamburguesa de pollastre acompanyat d’una amanida d’enciam i tomàquet.Una infusió. Sopa de verdures. Amanida verda amb 150 grams de peix a la plantxa.Una infusió.
Scroll to top