Com aprimar-se

Aprimar-se no es fàcil. L'error generalitzat de començar una dieta restrictiva amb l'objectiu de perdre pes de manera ràpida comporta problemes de salut: deficiències de proteïnes, vitamines i minerals a curt termini i efectes psicològics negatius desprès de l’efecte rebot a llarg termini.

Què puc fer per aprimar-me

La clau per aprimar-se està en aprendre a menjar de forma saludable:

• Menjar de forma variada: limitar les proteïnes i greixos d’origen animal
• És recomenable prendre cinc racions de verdures i fruites per dia: les verdures són ideals per acompanyar els plats principals; les fruites es poden prendre a mig matí o a mitja tarda.
• Fer un esmorzar complet es molt important per començar el dia amb energia
• Evitar dolços, sucres i el menjar preparat.

Recordeu sempre que el ritme saludable de pèrdua de pes és de nomès mig quilo per setmana, dos quilos al mes.